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何时饮水是最佳时间?

返回列表 来源:润兴 浏览:- 发布日期:2017-11-22 18:12:00【

一、早晨起床后饮水,补充一夜之间的水消耗;

(2)上午10时左右饮水,可补充流汗及尿液排出的水分;

(3)下午3时左右饮水,再度补充体内排出的水分,也使体内囤积的废物顺利排出,防止人体酸性化。

(4)晚上8时左右,睡前饮水,是饮水最佳时间,因睡眠时血液浓度增高,睡前饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

二、饮水与吃饭一样要讲科学

    最好每日饮3-4次,每次300-400ml,定时定量。不要等到渴急了,体细胞脱水,大脑中枢发出信号,感到口渴时才猛喝一通,不渴时不饮,那是不科学的。定时定量饮水,有利于保持体内经常性的水平衡,维护机体生理功能和新陈代谢。

三、水的主要生理功能

(1)水是构成体内一切细胞的主要成分;

(2)水是体内一切代谢反应的媒介;

(3)水是输送养分和排泄废物的媒介;

(4)水可调节体温和起润滑作用;

(5)水可提供一些矿物质和微量元素。


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