水中毒——夏季天热多饮水需知
水作为生命之源，我们每天都需要通过饮水等途径来补充体内流失的水分。曾有一种理论提倡每天喝8杯水（大概2000ml），现在来看并不正确。人体除了饮用水外，还可以从食物中摄取水分。如果单纯大量饮水，则容易导致水中毒。
水中毒在医学范畴中属于水、电解质代谢紊乱，是一次性或连续大量饮水，导致血液中的电解质（如钠离子）被稀释，导致的中毒现象。可以出现在各个年龄段，尤其在中老年女性（尤其是慢速长跑爱好者）中较为常见。水是维持人类基本活动的必要物质，人体的含水量和性别、年龄、体脂有极大关系（肌肉含水量比脂肪大，所以男性含水率普遍比女性高）。通过饮食摄入的水分，一般通过肾脏、消化道、呼吸、出汗等方式排出。正常情况下，人体总会保持一个相对稳定的状态。但是人体水分相对“摄入”量大于“排出”，但如果在短时间内入比出的量超出一定的量，就会面临水中毒的危险。
夏季天气炎热，一些从事高温作业或参加体育锻炼的人，会因为大量出汗造成电解质的丢失，此时，如果大量补充水分，会使本来已经缺少电解质的体液进一步稀释，盐分也会过度流失，发生低钠血症，引起水中毒。血液被大量的水稀释后，渗透压降低，水会通过细胞膜渗入细胞，致使细胞水肿。体内普通的细胞鼓一些倒没什么，但如果是大脑、神经、肺等重要部位的细胞也膨胀了呢？那便是相当危险的情形。
脑细胞肿胀，会导致脑组织受损，颅内压增高，出现恶心、呕吐、头痛等症状，严重者会出现昏迷甚至死亡；肺细胞水肿的话，气管变窄甚至闭塞，导致呼吸困难甚至是窒息死亡。如此严重的后果，水中毒果然不可小觑。 特别要提出的是年轻爱美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高温高湿度天气下，她们不自觉地饮水过量；另一方面是因不良生活习惯和错误盲目节食减肥、认为大量饮水利于美容，却没有及时补充无机盐、糖类、脂肪、蛋白质和维生素。
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