告别亚健康，从日常饮水开始！
说到喝水，人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。
中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。但人一天应该喝多少水？喝8杯水到底够不够？多长时间喝一次？
健康人每天到底是喝多少水，这是因人而异的，没有统一的数量。主要观察两项指标：一看自己的口渴感觉；二看自己尿的颜色和排尿频率。
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看自己渴不渴。觉得有些渴了才喝水是不对的，更不用说等到口干舌燥很久才喝水，这时候再补充水分就很晚了。如果每天饮水量合适的情况下，人是不会感觉口渴的。
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观察尿液的颜色和排尿量。正常的尿液呈淡黄色，每人一天的排尿量是1500毫升左右，一般3~4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足；反之，如果频频如厕，且尿液像清水一样清，那就说明水喝多了。
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