天热喝水有秘诀

来源：润兴浏览：- 发布日期：2018-04-24 08:41:00【大中小】

随着夏季的到来，温度升高，人体内的水分很容易随着汗液大量流失，排汗量每天可达500～1000ml。人体在缺水的时候特别容易出现疲劳、注意力不集中等症状，而且长期缺水还会导致慢性胃痛、胃溃疡等更加严重的状况。人体除了从食物中摄取水分，主要还是需要靠喝水来补充，那么，如何在夏季及时、有效、适量地补充水分呢？

喝水看似简单，其实有很多误区，很多人养成了很多不良习惯，不仅不会给身体补充足够的水分，还会对身体健康造成危害。

平衡是身体健康的基础，在正常情况下，水的摄取和排出是大约相等的。人体每天通过尿液排水量约为1500ml，其次是肺呼出量约350ml，而经皮肤蒸发和排汗量约500ml，粪便是150ml，总量约为2500ml。由于水的摄取和排出是相等的，所以一般情况下（在常温条件下、轻体力劳动的成年人）每天需要2500ml的水分，排除从食物中获取的1000ml的水，人体代谢产生300ml的水，每人每天最少还需要饮水1200ml，如果茶杯的容量是200ml，约等于6杯水。

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