夏日健康饮水

来源：润兴浏览：- 发布日期：2018-04-24 08:44:00【大中小】

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的开水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道疾病。因此，夏天喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10～30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些柠檬水或者果蔬汁等，不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养素。而各种地的碳酸饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不建议大量饮用，更不能用来代替补充水分

慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯很快喝完，其实这种喝水方法对健康并无好处。快速大量地喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起腹痛或腹胀。正确的喝水方法是：先把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

趁早不趁晚

当出现口渴、心烦、乏力或头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭其实是一样的，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在刚刚感觉到“口渴”时，就要开始喝水。

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